Network
MANADO HITS — Mengonsumsi enam makanan ini bisa membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
Kandungan gizi, protein, vitamin hingga mineral dalam makanan ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur.
Diketahui, tidur nyenyak 7 hingga 9 jam di malam hari merupakan hal penting untuk kesehatan.
Baca Juga: Anda Wajib Tahu, Ini Manfaat Minum Air Putih Malam Sebelum Tidur Bagi Tubuh
Dan dengan kualitas tidur yang baik bisa menghindarkan kita dari ancaman penyakit.
Dikutip ManadoHits.com dari artikel yang sebelumnya tayang di Pikiran Rakyat, berikut 6 jenis makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.
1. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Terdapat sumber melatonin dan magnesium dalam almond untuk peningkatan kualitas tidur.
Dua sumber tersebut menjadikan almond sebagai makanan enak yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur.
2. Kalkun
Kalkun merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Hal tersebut dikarenakan jumlah protein dan triptofan nya yang tinggi.
Kalkun kaya akan gizi. Pada kalkun panggang terdapat protein yang tinggi.
Baca Juga: Renungan Harian Keluarga GMIM, 3 Februari 2022: Kemitraan Dalam Pelayanan
3. Teh Chamomile
Teh chamomile merupakan teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Teh chamomile mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan rasa kantuk.
Dengan meminum teh chamomile dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi.
Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan. Mengonsumsi kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.
Baca Juga: Tarif Angkot di Manado Naik, LP2KKNP Minta Dishub Tindaki Angkot Tak Nyaman
5. Nasi Putih
Nasi putih dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara.
Nasi putih mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang layak.
Nasi putih bermanfaat untuk dikonsumsi sebelum tidur karena indeks glikemiknya (GI) yang tinggi.
GI yang tinggi dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Mencuat di Musrenbang Malalayang, Ternyata Nama Jalan Sea Sebenarnya Jalan 5 September
6. Ikan Berminyak
Ikan berminyak memiliki daging yang mengandung minyak. Di antaranya, salmon, tuna, trout, dan makerel.
Terdapat sumber vitamin D serta kaya akan asam lemak omega-3.
Keduanya memiliki sifat yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.***(Nazhara Azmi/Pikiran Rakyat)
