Network
“Tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali. Saat buka puasa usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan. Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh, “ kata Laikun Rabu 22 Maret 2023 di Global Fitness & Aerobic Center.
Selain itu, bagi yang berpuasa sebaiknya membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi dan memperhatikan waktu tidur untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.
“Waktu tidur siang yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Dan yang terakhir perhatikan Asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh yakni 1,5-2 liter per hari saja, “ tutupnya.
