Network
Manado, Pikiran Rakyat—
Bulan Ramadhan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Antara waktu tersebut, kurang lebih selama 13 jam, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman. Lalu bagaimana tips olahraga saat puasa demi menjaga tubuh tetap bugar?
Anggota Dewan Perwakilan Rakyat (DPRD) Manado dari Partai Nasdem Andrey Laikun membagikan tips olahraga saat bulan puasa, hal pertama yang harus diperhatikan adalah waktu olahraga saat bulan puasa tidak disarankan untuk melakukan olahraga di siang hari ketika puasa berlangsung.
“Olahraga sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa karena perut dalam keadaan kosong. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat setelah berbuka, karena setelah berbuka tubuh mendapatkan energinya kembali dari makanan dan minuman, “ ujar Wakil Ketua DPRD Manado Andrey Laikun.
Legislator daerah pemilihan (dapil) Tuminting, Bunaken dan Bunaken Kepulauan itu mengajak warga Kota Manado meluangkan waktu untuk berolahraga 30-60 menit menjelang berbuka puasa.
“Tubuh dapat segera mendapat asupan energi kembali. Saat buka puasa usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama seperti hari biasanya, tidak berlebih dan juga tidak kekurangan. Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh, “ kata Laikun Rabu 22 Maret 2023 di Global Fitness & Aerobic Center.
Selain itu, bagi yang berpuasa sebaiknya membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi dan memperhatikan waktu tidur untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat.
“Waktu tidur siang yang kurang dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Dan yang terakhir perhatikan Asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh yakni 1,5-2 liter per hari saja, “ tutupnya.
