Network
MANADOKU.COM - Berpuasa tidak hanya menguji kesabaran, tetapi juga cara kita menjaga kesehatan, terutama terhindar dari dahaga.
MANADOKU.COM hadir dengan tips bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama Ramadhan.
Simak tips berikut untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman:
1. Mengatur Saat Sahur dengan Bijak
Sesuai anjuran agama dan hadis Nabi SAW, mengakhirkan sahur dapat membantu tubuh menyimpan lebih banyak sari makanan dan minuman. Ini membantu menjaga kecukupan energi untuk aktivitas sepanjang hari.
Baca Juga: Subhanallah! Puasa Ramadhan Ternyata Bermanfaat Untuk Kesehatan Otak
2. Minum Air Putih Secara Teratur
Penting untuk memastikan asupan air yang cukup. Minumlah air putih minimal delapan gelas sehari, terutama di malam hari antara waktu berbuka, sebelum tidur, sebelum sahur, dan menjelang imsak.
3. Batasi Aktivitas Luar Ruangan
Hindari terlalu banyak berkeringat dengan membatasi kegiatan di luar ruangan. Berkeringat dapat mempercepat hilangnya cairan dari tubuh dan meningkatkan rasa haus.
4. Pantau Konsumsi Kopi
Hindari mengonsumsi terlalu banyak kopi, karena kafein dalam kopi dapat meningkatkan kehilangan cairan. Sebaiknya minumlah dengan bijak dan perhatikan efeknya pada tubuh.
5. Pilih Makanan yang Tinggi Air
Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, stroberi, mentimun, jeruk manis, dan tomat. Ini membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
6. Hindari Makanan Asin pada Saat Sahur
Garam pada makanan asin dapat meningkatkan rasa haus. Pilihlah makanan sahur yang seimbang dan hindari makanan yang terlalu asin.
7. Perbanyak Istirahat
Manfaatkan waktu dengan baik dan sisipkan beberapa kali istirahat. Tidur siang selama 15-30 menit dapat memberikan energi tambahan untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
8. Gunakan Pelindung Tubuh
Saat beraktivitas di luar ruangan, gunakan pelindung tubuh seperti topi, kacamata, atau pakaian yang dapat melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari.
9. Yoga dan Meditasi
Praktik yoga dan meditasi dapat membantu menjaga pikiran tenang dan tubuh bugar. Kondisi pikiran yang positif dapat meminimalkan rasa haus.
10. Minum Yoghurt Saat Sahur
Yoghurt mengandung banyak air dan dapat membantu mencegah dehidrasi. Kombinasikan dengan buah atau sayur untuk khasiat maksimal.
11. Mandi dengan Air Dingin
Mandi dengan air dingin dapat memberikan kesegaran dan mencegah rasa haus. Gunakan air dingin untuk meredakan panas tubuh.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Selamat menjalani Ramadhan dengan penuh semangat dan kesehatan.***
