Network
Daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein berkualitas yang membantu menjaga perut terasa kenyang.
3. Karbohidrat Kompleks:
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, oatmeal, dan roti gandum, yang memberikan energi bertahap dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
4. Lemak Sehat:
Konsumsilah lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun yang membantu meratakan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
5. Pentingnya Air:
Minumlah banyak air selama periode puasa untuk menjaga perut terasa kenyang dan membantu pencernaan.
6. Makanan Rendah Indeks Glikemik:
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang membantu mengurangi rasa lapar.
Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makanan dengan baik dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program puasa, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
