Network
Jika ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, maka pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan dan alpukat.
Hindari makanan & minuman dengan gula tambahan
Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi akan disimpan di lemak, sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah banyak maka berat badan tidak akan bisa turun. Bahkan bisa naik drastis setelah puasa.
Jaga porsi makan
Meskipun tidak makan dan minum seharian saat puasa, dianjurkan juga untuk selalu menjaga porsi makan saat berbuka maupun saat sahur.
Jika kita mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak, maka berat badan akan naik karena kalori yang masuk akan semakin banyak. Kemudian juga bisa memicu kenaikan gula darah yang tiba-tiba.
Tetap sahur
Banyak yang berpikiran ketika sedang berpuasa dan menurunkan berat badan mungkin tidak makan sahur akan lebih baik.
Hal ini merupakan persepsi yang salah. Kalau kita melewatkan makan sahur, biasanya saat berbuka akan menyantap makanan yang berlebihan.
Ketika sahur, makanan yang dimakan merupakan sumber energi nantinya ketika ingin berpuasa seharian, jadi jangan sampai melewatkan sahur.
Itulah beberapa tips jitu dari dokter Saddam Ismail. Jadi untuk kalian yang ingin menurunkan berat badan saat puasa, tetap atur dan jaga pola makan, jaga tubuh agar terhidrasi dan tetap berolahraga. Semoga informasi di atas bermanfaat.***
