Network
Tips dari dokter juga mengatakan, pada saat masuk berbuka puasa, jangan langsung menyantap berbagai makanan.
Usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu, karena tubuh perlu untuk terhidrasi. Dokter juga menambahkan bahwa jika saat berbuka hindari minuman manis dan berkafein yang terlalu banyak.
Tetap Olahraga
Umum terjadi saat puasa adalah haus dan lapar, namun bukan berarti kita hanya bermalas-malasan dan hanya rebahan. Kegiatan yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah olahraga.
Olahraga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. Olahraga yang dilakukan jangan yang berat-berat.
Pilih olahraga yang intensitasnya ringan. Karena asupan tubuh kita berkurang jadi energinya menjadi sedikit.
Olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan saat puasa salah satunya adalah jalan santai, yang dilakukan sekitar 15 sampai 30 menit menjelang berbuka puasa.
Cukup istirahat
Tidur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan. Nah ketika tubuh kita kurang istirahat, maka metabolisme akan kacau dan tidak normal, sehingga untuk membakar lemak jadi kurang efektif.
Efek lain ketika tubuh kurang tidur adalah hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan akan semakin banyak.
Makanya tidak heran jika saat berbuka puasa maupun sahur, nafsu makan akan semakin menjadi-jadi.
Hindari Gorengan
Makanan yang digoreng mengandung lemak yang tidak sehat, dan hal itu bisa menambah berat badan.
