Network
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau sehari mengakibatkan penurunan kognitif yang lebih lambat seperti yang diukur pada tes memori dan keterampilan berpikir.
Baca Juga: Wow, Video Musik DNA BTS Ditonton Lebih dari 1,4 Miliar Kali di Youtube
2. Sarden, Teri dan Salmon
Ikan berlemak ini sangat bagus untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi dan penyakit jantung.
3. Kembang Kol
Kembang kol adalah makanan sehat yang sedang tren karena suatu alasan.
Kembang kol juga rendah kalori dan tinggi nutrisi penting seperti vitamin C, folat dan serat.
Kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut anthoxanthins yang memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh.
Mengurangi peradangan membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan dan dapat berkontribusi untuk umur panjang.
