Network
MANADOKU, Pikiran Rakyat - Memiliki tubuh yang ideal menjadi impian kebanyakan orang, khususnya pria. Biasanya, pria mendambakan bentuk dada yang tegap dengan otot kencang. Namun, untuk bisa mendapatkan hal tersebut Anda perlu rutin melakukan gerakan yang melatih otot dada.
Banyak macam latihan otot dada pria, ada yang berupa plank, push up hingga bench dip. Tetapi, sebelum Anda melakukan semua itu, pastikan sudah memiliki dumbel, pull up bar, dan dip bar, ya. Lalu, lakukan beberapa gerakan berikut ini secara rutin!
6 Gerakan Membentuk Otot Dada Pria
1. Push Up
Gerakan paling mudah dilakukan dimana saja untuk membentuk otot dada adalah push up. Dengan gerakan ini Anda bukan hanya membentuk otot dada, tapi juga bisa menguatkan otot lengan serta bahu. Agar hasilnya lebih maksimal, coba lakukan gerakan push up dengan jumlah kelipatan 5 secara bertahap.
2. Plank
Selain push up, gerakan plank juga direkomendasikan beberapa orang untuk membentuk otot dada. Anda bisa mulai dengan gerakan forearm plank atau full plank.
