Network
2. Soda
Ketika cuaca panas, minuman soda dingin memang terasa menggoda. Sayangnya, minuman bersoda hanya akan membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.
Menurut Clair, soda bisa meningkatkan kadar gula darah. Ketika gula darah atau glukosa darah naik, tubuh akan mengambil air dari sel-sel kita dalam upaya untuk mengembalikan kadar glukosa darah normal. Ketika sel-sel kehilangan air, otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air, menyebabkan rasa haus yang meningkat.
“Gula meningkatkan kebutuhan air tubuh untuk metabolisme gula. Meskipun minuman ini mungkin terasa menyegarkan, ingatlah bahwa soda dapat menyebabkan dehidrasi,” jelas Clair.
Baca Juga: Damri Layani Trayek Pusat Kota-Pandu Relokasi: Ini Rute, Jadwal hingga Tarifnya
3. Jus
Selain soda, gula dalam jus juga bisa menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh. Tak hanya itu, menurut ahli diet Mariam Eid, jus berbahan dasar buah pun bisa membuat dehidrasi.
“Beberapa orang mungkin terkejut mengetahui efek dehidrasi dari jus buah. Meskipun jus buah mungkin menghidrasi dalam jumlah yang lebih sedikit, konsumsi jus buah yang berlebihan dapat membuat tubuh stres. Ketika buah-buahan diproses menjadi jus buah, sebagian besar nutrisinya adalah dilucuti dan gulanya tetap ada,” jelas Eid.
4. Kopi
Ahli diet Trista Best mengatakan, kopi dan kafein dianggap sebagai penyebab dehidrasi. Karenanya, siapa pun yang mempertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi atau kafein harus terlebih dahulu mengevaluasi jumlah air yang dikonsumsi. Keseimbangan yang aman dan sehat dapat dicapai di antara kedua minuman tersebut.
