MANADOKU.COM - Bulan Ramadhan 2024 sudah memasuki hari ke-15, dan semoga ibadah puasa masih berjalan lancar karena kondisi kesehatan yang tetap prima.
Faktor kesehatan menjadi salah satu kunci kesuksesan dalam menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan. Tak ada yang bisa memungkirinya.
Saat sakit, kita akan kesulitan menjalankan ibadah puasa secara maksimal. Sehingga mau tak mau kita harus tetap berupaya agar tetap sehat.
Untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan, seperti dilansir oleh PKGM UGM:
Baca Juga: Tips Ngonten Ngabuburit dengan Samsung Galaxy S24 Series
Pola Makan Sahur yang Baik
Do: Pilih makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, serta karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum utuh, oatmeal, kentang, pasta, atau sereal.
Dont’s: Hindari makanan tinggi gula sederhana seperti kue, biskuit, coklat, dan makanan berminyak yang dapat menyumbat pembuluh darah serta menyebabkan kantuk di siang hari.
Pola Makan Saat Berbuka
Hindari konsumsi berlebihan saat berbuka puasa untuk menghindari perut yang terasa sesak. Mulailah dengan air putih dan sedikit makanan manis, lalu lanjutkan dengan makanan lain secara bertahap.
Tetap Aktif secara Fisik
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif secara fisik untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa berjalan-jalan sambil menunggu waktu berbuka atau setelah sholat subuh.
Jaga Pola Tidur
Hindari tidur terlalu larut malam jika perlu bangun pagi untuk sahur. Prioritaskan tidur yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Tetap Terhidrasi
Minumlah air putih secara cukup dan hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi sebelum berpuasa, karena dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi.***