Network
MANADOKU.COM - Puasa bukan hanya praktik keagamaan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.
Selain membantu meratakan perut, puasa secara tidak langsung mengatur pola makan dan mengendalikan asupan makanan.
Juga memberikan tubuh kesempatan untuk menggunakan cadangan energi yang tersimpan, dan membantu mengatur hormon yang terlibat dalam rasa lapar dan kenyang.
Dikutip dari jurnal Acta Medica Indonesiana, selama periode puasa, tubuh akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan, membantu dalam penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut. Namun, penting untuk dijalankan dengan bijak dan sehat.
Baca Juga: Sejarah Tinutuan Makanan Khas Manado, Begini Makna, Resep dan Cara Masaknya!
Untuk meratakan perut dan menjaga kesehatan saat berpuasa, berikut beberapa tips makanan yang bisa menjadi pilihan:
1. Serat Tinggi:
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan yang kaya serat dapat membantu menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
2. Protein Berkualitas:
Daging tanpa lemak, ikan, ayam, telur, dan produk susu rendah lemak merupakan sumber protein berkualitas yang membantu menjaga perut terasa kenyang.
3. Karbohidrat Kompleks:
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, oatmeal, dan roti gandum, yang memberikan energi bertahap dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
4. Lemak Sehat:
Konsumsilah lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun yang membantu meratakan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
5. Pentingnya Air:
Minumlah banyak air selama periode puasa untuk menjaga perut terasa kenyang dan membantu pencernaan.
6. Makanan Rendah Indeks Glikemik:
Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang membantu mengurangi rasa lapar.
Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makanan dengan baik dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program puasa, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman, menjaga kesehatan tubuh, dan meraih manfaat kesehatan yang optimal.***
Disclaimer: Artikel ini telah tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul "6 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Perut Rata Saat Puasa Ramadhan 2024".
