Network
Protein bagus untuk mempercepat metabolisme dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Protein terbagi menjadi 2 yaitu protein hewani dan protein nabati.
Jika seseorang kekurangan protein, bisa menyebabkan kerontokan rambut, gangguan fungsi organ tubuh dan metabolisme jadi lambat serta banyak dampak atau gangguan yang lain jika kekurangan protein.
Memenuhi kebutuhan serat
Serat berfungsi untuk mencegah sembelit, memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan. Serat bisa dari sayuran atau buah-buahan.
Memilih pengolahan makanan
Pilih makanan yang di olah dengan cara di panggang, tumis, bakar, kukus, rebus atau dibuat sup. Hindari makanan yang terlalu asin karena dapat menyebabkan hipertensi dan mudah haus, sehingga tidak cocok untuk orang yang berpuasa.
Selain itu hindari makanan yang berlemak juga pengolahan makanan yang digoreng dan di santan, karena kalorinya akan jadi lebih tinggi dan bisa menyebabkan kegemukan.
Makanan Buka Puasa
“Berbukalah dengan yang manis” merupakan slogan mengenai buka puasa dengan makanan dan minuman yang manis-manis. Namun slogan tersebut menurut unggahan video BodyFit By Bagus, tidak sepenuhnya salah juga tidak sepenuhnya benar. Mengapa?
Karena orang yang berpuasa memang butuh menormalkan kembali gula darah yang rendah. Tapi bukan berarti juga bisa makan makanan dan minuman yang manis sepuasnya.
Untuk berbuka bisa dimulai dengan air putih 1 gelas, agar lambung dan pencernaan lebih siap saat diisi makanan. Karena seharian lambung udah kosong saat berpuasa.
