Network
MANADOKU.com - Saat sedang puasa, ada beberapa hal yang terjadi pada tubuh. Selain menurunkan berat badan, ternyata puasa juga dapat menambah berat badan.
Pemicu naiknya berat badan yang sering terjadi saat puasa, biasanya pada asupan makanan yang tidak sehat dan pola makan saat sahur dan berbuka yang tidak sehat.
Nah berikut ini ulasan mengenai penyebab dan cara mengatasi naiknya berat badan saat puasa, yang dikutip dari unggahan video Kanal YouTube BodyFit By Bagus.
Jangan lewatkan sahur
Untuk yang sering melewatkan sahur, tubuh akan menjadi lemas saat menjalankan aktivitas harian dikarenakan kalori dalam tubuh tidak ada, kemudian setelah berbuka puasa, makan akan jadi kalap sehingga hal inilah yang akan memicu naiknya berat badan.
Nah berikut ini adalah langkah-langkah sahur yang benar :
Minum 1 gelas air putih sebelum makan.
Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, minum 1 gelas air putih sebelum makan bisa memaksimalkan pencernaan dan membuat perut lebih kenyang. Jadi secara otomatis porsi makan sahur akan berkurang.
Pilih karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks akan membuat kenyang lebih lama. Makanan dengan karbohidrat kompleks contohnya beras porang, beras merah, beras coklat, kentang dan ubi.
Perhatikan kebutuhan protein
