Network
MANADO, Pikiran Rakyat - Saat berpuasa di bulan Ramadhan sering terjadi hal-hal yang menghambat atau mengganggu kesehatan tubuh kita.
Salah satunya seperti susah BAB (Buang Air Besar) atau sembelit yang merupakan kondisi dimana seseorang mengalami keluhan susah buang air besar.
Gangguan kesehatan satu ini juga sering dialami oleh beberapa orang saat sedang menjalankan puasa. Apakah anda salah satunya?
Baca Juga: Buka Puasa Tetap Sehat dan Asyik di Bulan Ramadhan dengan 3 Resep Buah yang Gampang Banget Dibuat!
Berikut ini penjelasan mengenai penyebab sembelit atau susah BAB yang dikutip dari video unggahan Kanal YouTube Saddam Ismail.
Dijelaskan dalam video bahwa apabila usus besar terlalu banyak menyerap air, kemudian pergerakan ususnya terlalu lambat, maka air di sisa makanan akan diserap terlalu banyak.
Sehingga menyebabkan kotoran ataupun sisa makanan tadi menjadi kering, menjadi padat dan menjadi keras. Hal itulah yang menyebabkan konstipasi gangguan buang air besar ataupun sembelit.
Gejalanya pada setiap orang berbeda-beda, tetapi pada umumnya apabila selama 3 hari kita tidak BAB maka itu bisa dikatakan sembelit atau telah terjadi konstipasi.
Lalu apa saja penyebab sembelit saat sedang berpuasa menurut Saddam Ismail?
Kekurangan serat
Biasanya saat berpuasa sebagian orang tidak mementingkan gizi yang terkandung dari makanan, melainkan hanya mementingkan perut yang kenyang dan makan yang banyak.
Padahal gizi pada makanan itu sangat penting, apalagi kandungan serat dalam makanan tersebut, agar dapat membantu meningkatkan pergerakan dari usus, sehingga makanannya tidak akan lama-lama di usus serta airnya tidak akan terserap secara maksimal dan tidak akan terjadi sembelit.
Kurangnya cairan/minum
Apabila kita kurang minum saat berpuasa, hal itu akan menyebabkan tubuh dehidrasi, kekurangan cairan dan akan menyebabkan susah BAB atau sembelit.
Kurangnya aktivitas fisik
Biasanya saat puasa orang cenderung selalu bermalas-malasan, kurang beraktivitas misalnya hanya duduk dan tidur-tiduran.
Harapannya agar menghemat energi, menghilangkan lapar ataupun mengurangi rasa haus. Akan tetapi hal ini dapat menyebabkan sembelit.
Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan apabila kita kurang bergerak maka pergerakan usus pun akan melambat sehingga menyebabkan konstipasi atau susah BAB.
Sering menahan BAB
Ketika seseorang menahan buang air besar, nantinya dorongan dan respon ingin BAB itu lama kelamaan akan hilang, dan apabila kotoran ataupun sisa makanan itu lama di usus, maka airnya akan terserap secara maksimal sehingga menyebabkan konstipasi atau sembelit.
Itulah beberapa penyebab gangguan susah BAB saat berpuasa, yang dikutip dari video unggahan Kanal YouTube Saddam Ismail. Semoga bermanfaat.***
