MANADO HITS — Anda ingin sehat dan umur panjang, cobalah untuk mengonsumsi 7 makanan dan minuman yang akan dibahas di artikel ini.
7 makanan dan minuman ini telah diteliti bisa membuat orang sehat serta panjang umur dan salah satu menu merupakan favorit warga Manado.
Seorang ahli gizi, Mackenzie Burgess mengungkapkan, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dipercaya dapat menjaga kesehatan, bahkan untuk jangka panjang.
Baca Juga: Renungan Harian Keluarga GMIM, 22 Januari 2022: Doa Mengubah Segala Sesuatu
"Sebagai ahli diet, saya selalu memberi tahu orang-orang untuk makan semuanya karena semua warna yang berbeda itu mewakili nutrisi berbeda yang membantu menjaga Anda tetap sehat dalam jangka panjang," kata Mackenzie Burgess seperti dilansir dari Fox News.
Berikut makanan yang dapat menjaga kesehatan tubuh dan membuat panjang umur:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, dan lobak adalah makanan padat nutrisi.
Mereka kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau sehari mengakibatkan penurunan kognitif yang lebih lambat seperti yang diukur pada tes memori dan keterampilan berpikir.
Baca Juga: Wow, Video Musik DNA BTS Ditonton Lebih dari 1,4 Miliar Kali di Youtube
2. Sarden, Teri dan Salmon
Ikan berlemak ini sangat bagus untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi dari penyakit seperti radang sendi dan penyakit jantung.
3. Kembang Kol
Kembang kol adalah makanan sehat yang sedang tren karena suatu alasan.
Kembang kol juga rendah kalori dan tinggi nutrisi penting seperti vitamin C, folat dan serat.
Kembang kol juga mengandung sejenis pigmen tumbuhan yang disebut anthoxanthins yang memiliki efek antiinflamasi dalam tubuh.
Mengurangi peradangan membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan dan dapat berkontribusi untuk umur panjang.
4. Tomat
Tomat adalah sumber antioksidan likopen, yang tidak hanya dapat melindungi dari jenis kanker tertentu.
Tetapi juga merupakan karotenois yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Tomat merupakan sumber potasium yang baik, yang berperan dalam mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Pria Tompaso Baru Ditangkap Satuan Narkoba Polres Kotamobagu, Bawa Sabu 49,58 Gram dari Kota Palu
5. Kopi
Para peneliti menemukan bahwa konsumsi kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi endotel yang lebih baik.
Selain itu, individu yang minum kopi terutama kopi Yunani rebus memiliki fungsi endotel yang lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi jenis kopi lain.
Sementara semua jenis kopi merupakan sumber antioksidan, kopi Yunani mengandung jumlah yang jauh lebih tinggi dari kafestol dan kahweol, zat yang tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
6. Teh Herbal
Minum teh herbal seperti sage, adas dan oregano setiap hari.
Konsumsi teh herbal yang kaya antioksidan dan polifenol dikaitkan dengan umur panjang.
Mereka diminum setiap hari, biasanya dua kali sehari.
Baca Juga: Pemerintah Kelurahan Winangun Dua Pasang 25 Lampu Jalan di Seluruh Wilayah Kerja
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam telah ditemukan untuk menurunkan tanda-tanda peradangan dan sangat membantu dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan seiring bertambahnya usia.
Pastikan untuk mengonsumsi cokelat hitam dengan persentase kakao yang tinggi sebesar 70 persen atau lebih tinggi untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasi paling banyak.
Disclaimer: Artikel ini sebelumnya telah tayang di Pikiran Rakyat dengan judul Peneliti Ungkap 7 Jenis Makanan dan Minuman yang Dipercaya Bisa Membuat Panjang Umur***