Network
MANADO HITS — Mengonsumsi sarapan sehat di pagi hari sangat penting bagi tubuh kita.
Selain menjadi sumber utama energi, sarapan pagi dengan menu nutrisi tepat dan seimbang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terjangkit penyakit.
Dilansir dari Health.com, berikut ini merupakan enam menu sarapan sehat yang baik dikonsumsi tubuh.
Baca Juga: Ini Asal Muasal Tarian Barongsai yang Selalu Hadir di Perayaan Tahun Baru Imlek
1. Oatmeal
Mengonsumsi Oatmeal sebagai menu sarapan pagi sangat cocok untuk mendukung program diet.
Selain karena mengandung banyak serat danantioksidan yang baik bagi jantung, senyawa beta-glukan pada Oatmeal akan membantu seseorang merasa kenyang dalam waktu lebih lama ketimbang di saat tidak mengonsumsinya.
Oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan kaya akan nutrisi lain seperti omega 3, folat serta potasium.
2. Yoghurt
Yogurt merupakan makanan fermentasi susu. Senyawa asam linoleat yang ada pada Yoghurt dapat membantu menurunkan resiko kanker payudara bagi perempuan.
Di samping itu, protein yang terkandung dalam yoghurt terbukti mampu mengurangi rasa lapar dalam tubuh.
Selain teksturnya yang lembut dan lezat, mengonsumsi yoghurt dapat membantu mengontrol berat badan berlebih sehingga sangat pas dijadikan menu sarapan pagimu.
Baca Juga: Honda Umumkan Sejumlah Mobil Bermasalah dan Kena Recall di Indonesia, Ini Daftar Lengkapnya
3. Telur
Beberapa orang menganggap bahwa mengonsumsi telur saat pagi tidak disarankan karena jumlah kolesterol yang ada dalam telur.
Padahal beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dari telur hanya akan berdampak kecil pada kolesterol jahat yang ada dalam darah.
Maka sebab itu, tidak perlu lagi ragu-ragu mengonsumsi telur sebagai menu sarapan pagi. Selain itu, telur juga memiliki kandungan antioksidan lutein yang dapat mencegah kerusakan sel, oragan dan membantu menetralkan radikal bebas.
4. Buah Beri
Buah beri mengandung senyawa aktionsidan ellagitannins yang berkhasiat dapat melawan kanker.
Di dalam buah beri terkandung banyak komponen vitamin yang baik bagi tubuh seperti vitamin K yang sangat diperlukan tubuh untuk membantu memperkuat kepadatan tulang.
Baca Juga: Ramalan Zodiak ARIES Hari Ini, 1 Februari 2022: Anda Lebih Emosional Sekarang, Banyaklah Bersabar
5. Air Perasan Jeruk
Vitamin C dalam jeruk sangat baik untuk kulit. Selain itu jeruk juga dapat membantu mengurangi resiko kanker.
Agar manfaat nutrisi yang didapat lebih banyak, pilihlah jenis jeruk yang juga diperkaya dengan vitamin D.
6. Mentega Almond atau Almond Butter
Almond butter merupakan piilhan makanan alternatif yang baik sebagai sumber protein.Almond butter mengandung sedikit lemak jenuh dan aman dikonsumsi bagi seseorang yang alergi terhadap kacang.
Agar lebih variatif dan lezat, almond butter dapat dipadukan bersamaan dengan makanan lain seperti roti gandum, oatmeal atapun yoghurt.***
Disclaimer: Artikel ini sebelumnya telah tayang di Pikiran Rakyat dengan judul Anti ribet! Enam Menu Sarapan Pagi Berikut ini Sangat Baik untuk Dikonsumsi Tubuh.
